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Hey zusammen, ich spiele mit dem Gedanken, zum Abnehmen zeitweise auf Mahlzeitersatz-Shakes umzusteigen, z.B. nach dem typischen Schema „1 Shake zur Gewichtskontrolle, 2 Shakes am Tag zur Gewichtsreduktion“. Konkret geht es um Shakes, die als vollwertiger Mahlzeitersatz beworben werden (inkl. Vitaminen, Mineralstoffen, Proteinen, Ballaststoffen, glutenfrei etc.) und in verschiedenen Geschmacksrichtungen kommen. Mich interessiert, wer von euch so ein System schon konsequent über mehrere Wochen durchgezogen hat: Wie alltagstauglich war das wirklich (Heißhunger, soziale Situationen), wie sah der Gewichtsverlauf aus und gab es Probleme mit Jo-Jo-Effekt nach der Phase? Viele Grüße!
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