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Hallo zusammen, ich treibe seit ein paar Monaten regelmäßig Sport und möchte jetzt auch meine Ernährung entsprechend anpassen. Ich habe schon viel über Proteine, Kohlenhydrate und gesunde Fette gelesen, aber wenn es dann ums konkrete Kochen geht, fehlen mir einfach die Ideen. Habt ihr gute Rezepte oder Tipps, was man vor und nach dem Training am besten essen sollte? Ich möchte nichts Kompliziertes, sondern eher einfache Gerichte, die man schnell zubereiten kann und die trotzdem nahrhaft sind. Auch interessiert mich, ob Nahrungsergänzungsmittel wirklich notwendig sind oder ob eine ausgewogene Ernährung ausreicht. Freue mich auf eure Erfahrungen!
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