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| Ausstiegstagebuch Addiction (OSS) - Start: 28.02.07 |
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| Gruppe: Benutzer Rang: Beiträge: 24 Mitglied seit: 23.02.2007 IP-Adresse: gespeichert  | Hallo zusammen! Vielen Dank für eure Postings, sie kamen um ehrlich zu sein gena zur richtigen Zeit! Ich war gerade extrem kurz davor rückfällig zu werden. Auf dem Rückweg von der Uni habe ich mir schon im Bus überlegt, wie ich mich selbst am besten bescheisse. Anders kann man es gar nicht ausdrücken! Ich habe mir überlegt "Was wäre denn jetzt das kleinste Übel, wenn ich doch was erotisches brauche.... nur mal kurz in einen Chat ...Ich weiß ja jetzt was ich da tue, ich will ja nicht mal in einen Sexchat...usw...", die ganze Leier eben. Ich bin mir ganz sicher, ich wäre doch in einem Sexchat gelandet und dann ewig hängengeblieben und die ganzen letzten paar Tage wären für die Katz gewesen! So gesehen hat mich dieses Forum gerade wieder eingenordet, ich danke euch für eure Beiträge! Ich habe das Gefühl, im Moment ist die beste "Therapie" für mich, die intensive Auseinandersetzung mit dem Thema. D.h. vorallem an mir selbst zu erforschen was genau die Auslöser sind! Als wichtige Hilfe habe ich hierbei die Berichte von euch anderen erlebt! Oft lese ich etwas, denke dann erst "naja, damit hab ich nichts zu tun", und auf einmal ist es als würde man vor einem riesigen Spiegel stehen der einen zu der Erkenntnis bringt "Du bist ganz genau so!!!". Da meine akute Lernphase jetzt vorbei ist, möchte ich noch etwas mehr Zeit damit verbringen eure Tagebücher genauer zu lesen, da ich bis jetzt ja leider immer nur Ausschnitte kenne. Im Moment befinde ich mich noch in einer ziemlichen Ich-Bezogenheit, d.h. hauptsache mir geht es gut. Ich denke am Anfang von so einem Ausstieg braucht man das auch, da man sonst einfach nicht die Kraft hat. Auf längere sicht will ich das aber wieder ändern! Ich gaube ich muss mich insbesondere auch mit dem Thema BDSM (das hier im Forum ja seine eigene Sparte hat) auseinandersetzen, da extrem viele meiner Phantasien damit zu tun hatten / haben und mir bis heute ein ziemliches Rätsel sind. Am Wochenende hat mich fast der Schlag getroffen! Ich dachte ja eigentlich, ich hätte am Freitag wirklich alle Accounts gelöscht. Dann erreicht mich eine Mail "Ihre Paypal Einzahlung ist angekommen...". Ich wäre beinahe vom Stuhl gefallen! Secondlife! Vor lauter Internet-Sex usw. habe ich gar nicht mehr an Secondlife gedacht. Das habe ich in letzter Zeit zusätzlich in immer größer werdendem Ausmaß gespielt und habe Anfang letzter Woche tatsächlich 30 EURO auf mein Paypal-Konto eingezahlt! Alles nur um in Secondlife mal richtig schön einkaufen gehen zu können! Irre, oder?? Mich scheint alles, was in Sachen Internet süchtig machen kann ganz furchtbar anzuziehen! Der Secondlife-Account mußte natürlich sofort dran glauben! Das Geld ist auch schon wieder auf dem Weg zurück auf mein normales Bankkonto... das verwende ich lieber für richtig sinnvolle Sachen, wie zum Beispiel dem HSO 2007!  Ansonsten ist aus meinem kühlschrank erfreuliches zu melden! Die restlichen Pizzapackungen haben am Freitag eine Bekanntschaft mit der Mülltonne gemacht und wurden jetzt durch Salat, bzw. einfach mal ganz normales Essen, wie zum Beispiel Wurst und Käse ersetzt! Ich weiß, dass man sich nicht an einem Tag komplett umkrempeln bzw. neu erschaffen kann! Trotzdem muss man ja irgendwann mal damit anfangen! @Sammy1980 Weißt du / oder jemand anders ob es seriöse Studien zum Thema Surfverhalten bzw. -sucht gibt? Ich würde mich nämlich, wie oben geschrieben ganz gerne näher mit dem Thema beschäftigen! @tobs Ja, ich stimme dir absolut zu! So etwas wird wirklich nur zusätzlichen Druck, bzw. die Angst nur allein schon beim Zungenkuss zu versagen, aufbauen! Was Oswalt Kolle in den 60ern noch aus Idealismus tat ist hiermit in keinster Weise zu vergleichen, das ist doch nur noch reiner Kommerz und sonst gar nichts! @tinitus Obwohl ich immer sehr viel online unterwegs war, war WOW nie ein Thema für mich. Dort ist ja auch erstmal eine Anfangsinvestition nötig (nämlich das Spiel zu kaufen, oder?). Wenn man sich dann überlegt was für einen Zulauf kostenlose Angebot (dazu noch run um das Thema Sex) haben müssen, kann einem schnell schlecht werden! @ravemaster Ja, genau das interessiert mich bei mir auch! Vorallem: Was ist der Auslöser? Es scheint ja, als ob du schon ziemlich clean bist, herzlichen Glückwunsch dazu von mir! Das mit dem Befriedigen ohne "Vorlage" finde ich eine gute Idee. Zunächst will ich versuchen mich auf realen Sex zu beschränken, aber ich weiß auch, dass es unrealistisch ist zu denken, dass ich mich jetzt für den Rest meines Lebens nicht mehr selbst befriedigen werde! und nochmal: Ich danke euch für eure Einträge, sie geben mir Kraft! Als ich vorhin das Forum aufgerufen habe war ich kurz davor meine guten Vorsätze zunichte zu machen, jetzt würde ich sagen, ich bin wieder über den Berg.... Viele Grüße! Addiction | |
| 26.02.2007 17:51:10 |   | |
| Kelly |
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| Gruppe: Benutzer Rang: Beiträge: 40 Mitglied seit: 01.02.2007 IP-Adresse: gespeichert | Hallo Addiction, freut mich dass es gewirkt hat! :O) Und was das Studium angeht, ich hab selbst mal studiert, also bin ich immer neugierig, was jemand anders studiert. Manchmal findet man ja tatsächlich wen zum Fachsimplen....die Kerle aus dem Chat waren allerdings fast alle Informatiker oder Ingenieure.... Naja, also Lob für die Arbeit in der Uni und für die geschlossene Hose! Ich hoffe Du legst Dich jetzt nicht auf die faule Haut. Morgen geht es natürlich weiter mit dem Lernen, schließlich willst Du die nächste Klausur doch schaffen! Viel Erfolg weiterhin! Kelly | |
| 26.02.2007 18:22:47 | | |
| ravemaster |
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| Gruppe: Benutzer Rang: Beiträge: 386 Mitglied seit: 03.01.2007 IP-Adresse: gespeichert | das mit dem Selbstbescheißen kenne ich auch. Bei mir fings dann immer an mit einfachem rumsurfen auf zb clipfish.com o.ä. Man sollte gar nicht glauben was dort schon so alles an Müll und leider auch an Auslösern für "mehr" in Umlauf ist. Ich würde mir an deiner Stelle nicht soo riesige Ziele setzten, wie "nie wieder selbstbefriedigung". Hatte ich auch vor, ist aber Anfangs fast unmöglich. Sobald man aber Abstand von dem Pornomist bekommt, lässt auch langsam das Bedürfis nach, es sich selbst zu machen. Also nur nicht zu hohe Ziele stecken, gehs langsam an! Ich denke wichtig ist erstmal die Verbindung Porno -> Masturbation zu durchbrechen, sodass der Körper nicht immer dieses "Belohnungsgefühl" nach einem Film in Form von Masturbation bekommt. Ansonsten kommt man,glaub ich, nur sehr schwer aus diesem Kreislauf heraus. Die Lust nach Pornos nimmt so nicht ab, sonder steigt. So hab ich das zumindest an mir beobachtet... | |
| 26.02.2007 20:15:08 | | |
| Addiction |
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| Gruppe: Benutzer Rang: Beiträge: 24 Mitglied seit: 23.02.2007 IP-Adresse: gespeichert | Hm, jetzt ist es doch passiert. Gestern abend, als ich eigentlich schon im Bett lag hat mir irgendwas wieder am den PC gezogen. Sämtliche Vernunft war in diesem Moment ausgeschaltet. Irgendwie war mir alles egal, weil ich mich davor mal wieder mit meiner Freundin gezofft habe. Also ich will dem nicht die Schuld geben, ber danach ist das Verlangen ins Unermessliche gestiegen. Ich war ca. 3 Stunden im Chat, erst ganz normal, die letzte halbe Stunde jedoch wieder mit ornanieren. Danach habe ich mich schlecht gefühlt, was ich auch jetzt noch tue. Es ist einfach verdammt schade, weil ich mich ohne das sehr wohl gefühlt habe. Demotiviert bin ich aber eigentlich nicht, eher motiviert an dieser Stelle hier weiterzumachen und mich von Misserfolgen nicht abschrecken zu lassen. | |
| 27.02.2007 08:25:26 | | |
| Kelly |
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| Gruppe: Benutzer Rang: Beiträge: 40 Mitglied seit: 01.02.2007 IP-Adresse: gespeichert | hhm Addiction, ich sag es mal so, war nicht in Ordnung gestern, aber andererseits, Du hast es ja offenbar geschafft nach einer halben Stunde cs abzuschalten. Immerhin. Als Du hier angefangen hast, hast Du uns erzählt, Du hättest die ganze Nacht über durchgehalten. Also arbeite weiter daran, lass Dich nicht runter ziehen. Irgendwas passiert da in Deinem Kopf, es braucht nur ein bißchen Zeit, bis es auch umgesetzt ist! Alles Gute weiterhin, Kelly | |
| 27.02.2007 09:48:02 | | |
| ravemaster |
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| Gruppe: Benutzer Rang: Beiträge: 386 Mitglied seit: 03.01.2007 IP-Adresse: gespeichert | Rückschläge hatte jeder schonmal! Das ist ganz normal, wichtig ist nur das du die "scheißegal" Einstellung nicht beibehälst. Ich habe mich nach jedem Rückschlag schlechter gefühlt, sodas die Abstande immer größer werden... Ich habe auch noch die Zeiten, wo ich ganz besonders schwach bin, wie ein Raucher der nach dem Essen keine Zigarette bekommt, ist es bei mir besonders schlimm, wenn ich längere Zeit unter Leuten war und plötzlich wieder allein nach Hause komme  Dieses Loch versuch ich dann immer mit Musik zu stopfen, indem ich mich an mein Mischpult setzte und etwas zusammen mische... | |
| 27.02.2007 13:39:15 | | |
| tobs |
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| Gruppe: Benutzer Rang: Beiträge: 132 Mitglied seit: 08.12.2006 IP-Adresse: gespeichert | hallo zusammen @ravemaster dieses loch so wire du es beschreiben hast war bei mir zu 90 % der auslöser für solche aktionen was ich persöhnlich bemerkt und erfahren hab ist man darf dieses loch nicht versuchen mit aller macht zu füllen. sondern man sollte zufrieden sein mal abschlaten zu können. hab des mal versucht und klappt ganz gut bin ein mensch der ungern allein ist und da war mein problem habe chatmädels angerufen und t6 mit ihnen gemacht oder später als es nicht mehr reichte 0900 oder 18xx nummern und wenn des net sein sollte halt erotisches videomaterial aber auch ich habe gelernt das normales verkehr durch kein kopfkino jeglicher art zu ersetzen sondern ein druckventil für streßabbbau man sollte versuchen andere beschäftigungen oder ersatz zu finden @addicion keine sorge Rückfalle haben wir alles zuerst gehabt sammy wie ich und auch andere hier aber nach und nach lernen wir alle oder gewöhnen wir uns an neue sitiation und lernen alte sachen wie nähe wärme und zweisamkeit zu schätzen jedenfalls solltrest du nichzt an den rückfall denken und aufstehen und weitermachen irgendwann schaffen wir es wenn wir es wollen fühlöte mich auch wie ravemaster nach jeden rückfall schlechter und abstände wurden immer größer mein letzter war vor 2 tagen aber ich habe zumindestens kein bedürfnis mehr jem anzurufen oder ins netz zu gehen wenns mir schlecht geht lieber schlaf ich oder fahr auto. aber denk immer dran komm lieber ins forum und leg dein ballast ab als in diesem niveaulosen chats mit leuten die zum großen teil psyicsch angeknackst sind. was mich interessieren w3ürde wer von euch hat noch accounts im chat und wer geht nur net chatten weil ich auch überlege meine zu löschen!wäre um euren rat dankbar | |
| 27.02.2007 15:52:07 | | |
| ravemaster |
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| Gruppe: Benutzer Rang: Beiträge: 386 Mitglied seit: 03.01.2007 IP-Adresse: gespeichert | @tobs in schwachen Momenten einfach nur "Abschalten" und nichts tun, könnte ich, glaub ich, nicht. Da ich eh der totale Kopfmensch bin, würde ich dann nur ganz besonders anfangen nach zudenken und mir überlegen nach was ich suchen könnte,was mich jetzt ganz besonders anmachen/reizen würde ... Zur zeit bin ich dieser Situation recht stark ausgesetzt, da ich noch Semesterferien habe und viel allein bin.Da ist die Versuchung besonders groß. Aber im moment bin ich sehr stark, wenn es mich überfällt, schalt ich Musik ein, mach die Küche, geh in den Park oder schieb mir ne DVD rein. Gechattet habe ich nie, bei mir waren es nur Filme, oder besser clips. Ich würde alles, aber wirklich alles, löschen. Die Hemmschwelle wird nämlich gleich viel größer, wenn das Zeug (wenigstens etwas) schwerer zu erreichen ist, bzw mehr Aufwand bedarf! | |
| 27.02.2007 17:08:30 | | |
| Kelly |
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| Gruppe: Benutzer Rang: Beiträge: 40 Mitglied seit: 01.02.2007 IP-Adresse: gespeichert | Vielleicht mal etwas zu Eurer aller Beruhigung und gleichzeitig zur Frage von tobs: Ich hab meinen Chataccount noch und ich hab auch icq immer noch an. (bei letzterem war es aber eh nie wirklich gefährlich). Man kommt irgendwann an einen Punkt, wo man in der Lage ist abzuschalten. Ich glaub ich war vor drei Wochen mal für einen viertel Stunde im Chat. Es war nett so begeistert begrüßt zu werden (nach einem halben Jahr), aber mir war ganz schnell klar, dass ich da nicht mehr hingehöre. Es hat sich einfach nicht mehr wie "zu hause" angefühlt. Als dann immer mehr Leute kamen, die ich noch von "früher" kannte, hatte ich einfach keine Lust mehr, mit denen Stundenlang zu reden. Ich hab mich nett verabschiedet und bin raus. Ging total einfach. Keine Schweißausbrüche, keine Panik. Ganz kurz das Gefühl von "abgenabelt", weil die da alle noch zusammen sind und ich jetzt wieder ganz allein in meinem Zimmer sitze. Dann bin ich aufgestanden und das Gefühl war sofort weg. Ich bin nicht blind, ich weiß, ich könnte jederzeit rückfällig werden, aber so lange ich es nicht übertreibe, habe ich es absolut unter Kontrolle. So weit kann man es schaffen - Ihr alle! Also dann habt einen schönen Abend, ach Addiction, wie war das Lernen heute? Eure Kelly | |
| 27.02.2007 20:21:08 | | |
| Addiction |
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| Gruppe: Benutzer Rang: Beiträge: 24 Mitglied seit: 23.02.2007 IP-Adresse: gespeichert | Hallo Leute! Vielen Dank für eure Aufmunterungen! Heute gab es eine kleine Premiere: Ich war Joggen! Natürlich kein Marathon, aber es war ein kleiner Anfang! Besonders begeistert hat mich die Erfahrung danach: Ich war energiegeladen wie schon lange nicht mehr!! (Natürlich in Form von positiver Engergie!) Es war genau das Gegenteil von den Erfahrungen nach stundenlangen Computer-Sessions, nach denen habe ich mich immer nur furchtbar ausgelaugt gefühlt. Lernen war ich heute nicht, da ich arbeiten musste. Aber auch das ging gut von der Hand und im Moment bin ich, einfach zufrieden erschöpft, lege mich jetzt ins Bett und schaue noch etwas fern oder lese was. Bis morgen, machts gut! Addiction | |
| 27.02.2007 22:55:53 | | |
| Sammy1980 |
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| Gruppe: Benutzer Rang: Beiträge: 482 Mitglied seit: 28.10.2006 IP-Adresse: gespeichert | @Addiction: Zu deiner Frage oben: Nein, mit Studien zu Onlinesuchtverhalten habe ich keine Erfahrung. Eigentlich ist diese Internetseite hier das Einzige, was ich zum Thema kenne. Ich speziell habe auch kein Problem mit allgemeiner Onlinesucht. Hab z. B. selber mal eine Zeit lang sehr viel WoW gespielt, hab aber dann von heute auf morgen einfach aufgehört, weil's langweilig wurde. Meine Leistungen in der Uni haben darunter niemals gelitten, z. B., also das war kein Suchtverhalten. Die Onlinesexsucht war das viel viel größere bzw. eigentliche Problem bei mir. Im Rahmen dessen bin ich natürlich auch dann oft viel zu lange online gewesen. Aber es war immer nur der Pornomüll, der mich dazu verleitet hat. Second Life z. B. interessiert mich nicht die Bohne, ich bin nicht mal neugierig, das mal zu sehen oder so. Ich spiele auch grundsätzlich nie am PC. WoW war die totale Ausnahme. Noch ein Wort zu deinem Rückfall: Mach dir keinen Kopf, das ist völlig normal. Ich hatte diese Rückschläge auch einige Male. Vergleiche es einfach mal mit der Zeit davor. Ich habe fast keinen Tag ohne Onanieren vor Pornos überstanden, oft mehrfach an einem Tag. Und nun beschränkt es sich seit Monaten auf einige, wenige Male zwischen denen Wochen Zeit liegen. Allein dieser Fortschritt, der ja bei dir auch zu beobachten ist, ist schon ein unglaublicher Erfolg an den du - so wette ich - vorher niemals geglaubt hättest, wenn dir das einer davor erzählt hätte. Das wird auch sicher nicht unbedingt der letzte Rückschlag gewesen sein. Man kann einfach nicht von heute auf morgen daraus ausbrechen, und wenn man noch so einen starken Willen hat. Hab da Geduld mit dir. | |
| 28.02.2007 15:01:25 | | |
| Addiction |
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| Gruppe: Benutzer Rang: Beiträge: 24 Mitglied seit: 23.02.2007 IP-Adresse: gespeichert | Boooh! Da bin ich wieder nach einem knapp 10-monatigen Rückfall! Naja was soll man sagen... eigentlich sollte ich wohl am besten in ein Land ohne jegliche Verbindung zum Internet auswandern - oder einfach (haha) mein Verhalten ändern!? Das hier ist ja ein Ausstiegstagebuch, von daher muss ich mir mal überlegen ob es sinnvoll ist, hier im Moment etwas reinzuschreiben.... weitere Gedanken morgen/später/wieauchimmer... Onlinesucht erschöpft und macht leer. | |
| 05.12.2007 03:10:06 | | |
| Addiction |
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| Gruppe: Benutzer Rang: Beiträge: 24 Mitglied seit: 23.02.2007 IP-Adresse: gespeichert | So, jetzt versuche ich nochmal einen vernünftigen Eintrag zu schreiben. Also Rückfall kann mans ja nicht wirklich nicht nennen, da ich ja nie wirklich clean war. Eher habe ich mich mal wieder an dieses Forum hier erinnert. Was ist also in den letzten 8-10 Monaten passiert? Zunächst hat diese Phase der Klarheit im Februar mein ganzes Leben wieder in halbwegs geordnete Bahnen gerückt. Die oss war zwar immer vorhanden, jedoch in einer abgeschwächten Form, wobei unter anderem auch die Löschung bzw. das unbrauchbar-machen sämtlicher Accounts beigetragen hat. Das bedeutet von Zeit zu Zeit eine Porno- oder Chatsession am PC aber nichts wirklich pathologisches, da es mich weder in meinen Alltagshandlungen noch in meiner Beziehung eingeschränkt hat. Vielmehr konnte ich in der Uni beachtliche Erfolge für mich verbuchen... Mitte des Jahres kehrte jedoch dieser gewisse Druck zurück. Irgendwie gelang es mit dann an das Passwort meines eigentlich unbrauchbar gemachten Haupt-Email-Accounts heranzukommen (was mich mehrere Tage gekostet hat, aber man ist ja nicht auf den Kopf gefallen). Damit stand die Tür zu allen anderen Email-Accounts, Chatpasswörter usw. meiner zahlreichen Fake-Persönlichkeiten wieder sperrangelweit offen. Und Stück für Stück machte ich auch Schritte durch die jeweiligen Türen. Als ob das nicht schon gereicht hätte wurde ich zu allem Überfluss auch noch Webmaster einer Ponoseite. Man könnte also sagen ich habe ein ausgewachsenes Problem. Nach wie vor besteht jedoch der Wille zum Ausstieg - was also ist zu tun? Wieder die Passwörter verändern? Ich bezweifle, dass es klappen würde... Die einzige Möglichkeit, langsam eine Verhaltensveränderung herbeizuführen, sehe ich darin, hier regelmäßige Einträge zu verfassen. Ein guter Vorsatz muss vorerst reichen! Tut mir leid, falls der Beitrag etwa wirr ist, aber in anbetracht der fortgeschrittenen Stunde fühle ich mich gerade zu nicht viel mehr in der Lage. Es grüßt, Addiction | |
| 05.12.2007 03:50:32 | | |
| Addiction |
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| Gruppe: Benutzer Rang: Beiträge: 24 Mitglied seit: 23.02.2007 IP-Adresse: gespeichert | PS: Accounts sind gelöscht, es ist ja tatsächlich möglich sein Google-Konto komplett zu löschen, wie schön! | |
| 05.12.2007 04:28:58 | | |
| ravemaster |
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| Gruppe: Benutzer Rang: Beiträge: 386 Mitglied seit: 03.01.2007 IP-Adresse: gespeichert | Hallo Addiction, gut, das du wieder den richtigen Weg gefunden hast. Jetzt ist es erst mal wichtig auf diesem zu bleiben und zb. dieses Forum nicht mehr zu vergessen! Grüße | |
| 05.12.2007 15:32:03 | | |
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